Полезный завтрак. Каши.

Одним из самых полезных завтраков считаются каши, не только для детей, но и для взрослых. У каши на завтрак очень много преимуществ, ведь они богаты клетчаткой, витаминами (в особенности группы В) и низкокалорийные (главное не увлекаться сахаром и сливочным маслом при приготовлении). При употреблении каши на завтрак позволит вам надолго сохранить чувство сытости, так как каши являются медленными углеводами.

Разная каша, разная польза. Давайте подробнее рассмотрим пользу самых распространенных каш:
Овсяная каша. Богата клетчаткой и белком. Каша из овсяных хлопьев считается самым сытным и диетическим завтраком. Рецепт геркулесовой каши.
Манная каша. Содержит большое количество крахмала и растительного белка. Манная каша легко и быстро накормит ваш организм, при этом не давая слишком большой нагрузки на желудок. Рецепт манной каши.
Гречневая каша. Наверное сама калорийная каша, содержит более 300 ккал на 100 гр. Но гречневая крупа богата витаминами и белком. Рецепт гречки с молоком в микроволновке.
Рисовая каша. Богата витаминами группы В и Е, является лидером по содержанию медленных углеводов. При термообработке сохраняет практически все полезные вещества содержащиеся в рисовой крупе. Рецепт молочной рисовой каши.
Пшенная каша. Богата белком и крахмалом, очень хорошо усваивается организмом. Рецепт молочной пшенной каши.

2015-04-16